A chlorella é uma microalga verde que tem ganhado destaque no mundo da saúde e nutrição. Originária de água doce, é conhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde e é amplamente utilizada como suplemento alimentar. Neste artigo, exploraremos para que serve a chlorella, seus benefícios, como tomá-la!
A chlorella é uma alga unicelular que pode ser consumida de várias formas, incluindo fresca, seca, em pó ou em comprimidos. Tem sido usada por suas propriedades desintoxicantes e nutritivas. Hoje, é popular como suplemento alimentar devido à sua riqueza em nutrientes e benefícios para a saúde.
Benefícios para a Saúde da Chlorella
Desintoxicação do Corpo
É conhecida por suas propriedades desintoxicantes, especialmente na remoção de metais pesados como o mercúrio. Estudos indicam que ela pode ligar-se a estas toxinas, facilitando sua eliminação do corpo. Este processo é benéfico para indivíduos expostos a altos níveis de poluentes ambientais ou que consomem grandes quantidades de peixes, que podem conter mercúrio.
Controle do Açúcar no Sangue
Pesquisas mostram que ela pode ser eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue, beneficiando pessoas com diabetes tipo 2 ou aqueles com risco de desenvolver a doença. Um estudo de 2015 demonstrou que a suplementação pode ajudar a prevenir ou mitigar o desenvolvimento do diabetes tipo 2 em pessoas pré-diabéticas. Outro estudo de 2021 encontrou que uma dose diária de 1.500 mg reduziu os níveis de açúcar e colesterol em pessoas com diabetes.
Redução da Pressão Arterial
O consumo regular pode contribuir para a redução da pressão arterial. Estudos sugerem que doses diárias de 4 gramas ou mais por pelo menos oito semanas podem diminuir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica. Esta propriedade é particularmente útil para pessoas que sofrem de hipertensão.
Melhoria da Saúde do Fígado
Tem mostrado melhorar a função hepática e reduzir a inflamação em pessoas com doença hepática gordurosa (MASLD). Um estudo com 70 participantes revelou que a ingestão de 1.2 g/dia de chlorella durante oito semanas melhorou os níveis de enzimas hepáticas e aumentou os níveis de insulina no soro, indicando uma melhora na saúde do fígado.
Aumento da Imunidade
Rica em antioxidantes como luteína, beta-caroteno e zeaxantina, a chlorella ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Esses antioxidantes combatem os radicais livres, protegendo o corpo contra danos celulares e promovendo uma resposta imunológica saudável. Estudos com adultos mais velhos indicaram que a suplementação com chlorella aumentou o status antioxidante e reduziu a concentração de hidroperóxidos de fosfolipídios (PLOOH) nas células vermelhas do sangue.
Saúde Ocular
Os carotenoides presentes, como luteína e zeaxantina, são essenciais para a saúde ocular. Eles ajudam a prevenir degenerações relacionadas à idade, como a degeneração macular. A suplementação com chlorella pode aumentar os níveis desses nutrientes no corpo, promovendo uma visão saudável e protegendo contra danos oxidativos.
Como Tomar Chlorella
A chlorella pode ser consumida de várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, pó ou adicionada a alimentos e bebidas fortificadas. A forma de consumo pode variar dependendo das suas preferências e necessidades nutricionais.
Formas de Consumo:
Comprimidos e Cápsulas:
Práticos para quem prefere uma dosagem precisa e fácil de transportar.
Seguem as dosagens recomendadas pelo fabricante.
Pó:
Pode ser misturado em sucos, smoothies, água, ou polvilhado sobre alimentos.
Permite maior flexibilidade na dosagem e incorporação em receitas.
Alimentos Fortificados:
Inclui produtos como barras de cereais, bebidas vegetais e snacks que contêm chlorella como ingrediente.
Perguntas Frequentes
Chlorella faz mal ao fígado?
Geralmente não faz mal ao fígado e, na verdade, pode melhorar a função hepática. No entanto, pessoas com condições hepáticas devem consultar um médico antes de começar qualquer suplemento.
Chlorella faz mal para os rins?
Não há evidências de que ela faça mal aos rins. Pelo contrário, ela pode auxiliar na desintoxicação renal. Ainda assim, consulte seu médico se tiver problemas renais.
Chlorella emagrece?
Ela pode ajudar na perda de peso, pois melhora o metabolismo e ajuda no controle do apetite. No entanto, não deve ser usada como única estratégia de emagrecimento.
Conclusão
A chlorella é um suplemento poderoso que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, desde desintoxicação e controle do açúcar no sangue até melhorias na saúde do fígado e do sistema imunológico.
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