Outono chegou
dicas para manter a saúde em dia durante a estação
O outono chegou e com ele vem a mudança de clima e rotina. As temperaturas começam a cair e as folhas das árvores mudam de cor, trazendo um clima mais aconchegante e acolhedor. Mas, junto com a beleza da estação, é importante ficar atento à saúde, já que o outono também pode trazer algumas mudanças no nosso organismo. Confira algumas dicas para manter a saúde em dia durante o outono:
Aproveite os alimentos da estação
Uma das melhores coisas do outono é a variedade de alimentos que estão em época. Frutas como maçã, pera e uva, além de vegetais como abóbora, cenoura e batata-doce, são alguns exemplos de alimentos que podem ser encontrados com mais facilidade e a preços mais acessíveis nesta época do ano. Esses alimentos são ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para a nossa saúde, além de serem deliciosos.
Mantenha-se hidratado
Mesmo com a temperatura mais amena, é importante manter o corpo hidratado durante o outono. Beba bastante água ao longo do dia e aproveite para incluir chás quentes e infusões na sua rotina, que além de aquecerem o corpo, também trazem diversos benefícios para a saúde.
Pratique atividades físicas
Com a chegada do outono, muitas pessoas tendem a diminuir a prática de atividades físicas. No entanto, é importante manter-se ativo durante toda a estação. Caminhadas ao ar livre, yoga e pilates são algumas opções de atividades que podem ser praticadas em ambientes internos ou externos, e ajudam a manter o corpo em forma e a mente saudável.
Cuide da imunidade
Com as mudanças de clima, é comum que o sistema imunológico fique mais vulnerável durante o outono. Por isso, é importante investir em uma alimentação saudável e balanceada, que inclua alimentos ricos em nutrientes que ajudam a fortalecer a imunidade, como frutas cítricas, castanhas e sementes, além de suplementos alimentares que podem ajudar a complementar a dieta.
Aposte em produtos naturais
Para quem busca uma alimentação mais saudável e natural, o outono é uma ótima época para investir em produtos naturais e suplementos alimentares. Esses produtos são ótimas opções para complementar a dieta e ajudar a manter a saúde em dia, especialmente durante a estação mais fria do ano.
Seguindo essas dicas simples, é possível manter a saúde em dia durante o outono e aproveitar o melhor da estação. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer mudança na dieta ou rotina de exercícios.
Quais alimentos consumir nessa época do ano
Para manter a saúde em dia durante o outono, é importante investir em uma alimentação saudável e balanceada. No Empório Quatro Estrelas, você pode encontrar diversos produtos naturais e suplementos alimentares que podem ajudar a complementar a sua dieta. Alguns exemplos são:
Mix de castanhas e frutas secas
O mix de castanhas e frutas secas é uma ótima opção para um lanche saudável e nutritivo. Rico em nutrientes e antioxidantes, é ideal para ajudar a manter a energia durante o dia e controlar a fome entre as refeições.
Chás e infusões
Os chás e infusões são uma excelente forma de se manter hidratado e aquecido durante o outono. Com diversas opções de sabores, podem ajudar a relaxar a mente e o corpo, além de trazer diversos benefícios para a saúde, como ação antioxidante e anti-inflamatória.
Suplementos vitamínicos
Para garantir que o seu corpo esteja recebendo todos os nutrientes necessários para manter a imunidade em dia, você pode apostar em suplementos vitamínicos como a Vitamina C ou a Vitamina D. Além disso, o uso de probióticos pode ajudar a manter a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.
Farinhas low carb
Para quem segue uma dieta restritiva, as farinhas low carb são ótimas opções para substituir as farinhas convencionais em receitas de pães, bolos e outras preparações. Além de serem mais saudáveis, têm baixo teor de carboidratos e ajudam a controlar o índice glicêmico do organismo.
Óleo de coco
Versátil e saudável, o óleo de coco pode ser utilizado em diversas receitas e é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais natural e equilibrada. É rico em ácidos graxos essenciais e possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Posts Relacionados:
Com esses produtos e muitos outros disponíveis no Empório Quatro Estrelas, é possível manter a saúde em dia durante o outono e em todas as estações do ano. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer mudança na dieta ou rotina de exercícios. Aproveite o outono para cuidar da sua saúde e bem-estar!
